5 CÁCH GIÚP BẠN DỄ ĐI VÀO GIẤC NGỦ

Cuộc sống hiện đại ngày nay với mật độ công việc dày đặc, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mõi, căng thẳng, mất ngủ. Yến Sào Cần Giờ.Com chia sẻ cùng bạn 5 cách giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, để cơ thể nhanh chóng  phục hồi sau một ngày dài:

Những bản nhạc nhẹ nhàng, dịu êm như nhạc giao hưởng, nhạc trữ tình là cách hữu hiệu để xoa dịu thần kinh, đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.

Với một tấm đệm quá mềm hoặc quá cứng, chắc chắn sẽ khó có được giấc ngủ ngon. Do đó, hãy tạo ra một không gian nằm thoải mái nhất có thể. Ngoài ra, nên sử dụng các loại gối ôm, gối đầu mềm mại để có được tư thế ngủ thoải mái nhất.

5 CÁCH GIÚP BẠN DỄ ĐI VÀO GIẤC NGỦ

5 CÁCH GIÚP BẠN DỄ ĐI VÀO GIẤC NGỦ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hợp chất apigenin có trong trà hoa tam thất có tác dụng hữu hiệu trong việc an thần. Để chống lại chứng mất ngủ, hãy thưởng thức một tách trà hoa tam thất mỗi tối để giúp cơ thể thư giãn, sau đó cơn buồn ngủ sẽ đến mau hơn.

Hãy dành từ 30 – 60 phút mỗi ngày để tập các bài tập yoga nhẹ nhàng có tác dụng tăng cường sức khỏe, lưu thông khí huyết và ổn định tinh thần tốt hơn. Bạn có thể đến các trung tâm có giáo viên hướng dẫn hoặc tự tham khảo những động tác đơn giản được hướng dẫn trên các trang mạng xã hội rất phổ biến để hỗ trợ chữa chứng mất ngủ khó chịu này.