Quả nho giúp giảm cân hiệu quả

4 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu, những người ăn nhiều trái cây có khả năng giảm cân và ít bệnh vặt hơn so với những người ăn ít trái cây. Sau đây là 4 loại quả giúp cả nhà thanh nhiệt cơ thể và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhất. Hãy cùng YẾN SÀO CẦN GIỜ tìm hiểu nhé.

1/ Quả cam

Cam là một tối ưu cho những người chuẩn bị ăn kiêng và giảm cân. Vì trong cam không chứa chất béo, giống với quả nho là chứa ít calo, mức độ năng lượng thấp cũng như chứa nhiều chất xơ nhất. Bổ sung 184 gam cam lớn chỉ chứa 86 calo và 4,3 gam chất xơ. Hợp chất này sẽ hỗ trợ trong việc giảm trọng lượng bằng cách thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên và giúp bạn duy trì được cảm giác no lâu.

Quả cam giúp giảm cân hiệu quả

Quả cam giúp giảm cân hiệu quả

Người thường xuyên ăn nhiều chất xơ có xu hướng tăng cân ít hơn so với những người chỉ ăn một lượng nhỏ chất xơ, theo một nghiên cứu được công bố trong “Tạp chí Dinh dưỡng” vào tháng 3 năm 2009. Chất xơ có thể giúp kiểm soát cân nặng vì chất xơ làm bạn mất thời gian nhai và chiếm rất nhiều không gian trong dạ dày của bạn do chúng hấp thụ nước. Ngoài ra, chất xơ làm chậm quá trình dạ dày của bạn rỗng giữ cho bạn no lâu hơn. Một trái cam vừa cung cấp 3,1 gam chất xơ hoặc 12% giá trị hàng ngày.

2/ Xoài

Theo nghiên cứu thì những người béo phì muốn xuống cân hiệu quả nên ăn xoài nhiều. Vì xoài ít chất béo, không có cholesterol xấu và muối. Trong xoài chỉ chứa 1% chất béo, cholesterol 0% và 0% natri. Xoài không làm cho bạn béo ngay cả khi ăn chúng mỗi ngày. Trong các thử nghiệm, chiết xuất từ xoài sẽ ức chế sự phát triển của các bào trong mỡ người. Xoài giúp chống lại sự thèm đường. Vị ngọt của xoài giúp kiềm chế việc thèm ăn ngọt đối với người béo phì, giúp người béo phì có cảm giác no lâu hơn.

Quả xoài - Một trong những loại quả giúp giảm cân hiệu quả

Quả xoài – Một trong những loại quả giúp giảm cân hiệu quả

Xoài giữ cholesterol của bạn trong tầm kiểm soát nhất định, chứa nhiều vitamin C, pectin và chất xơ. Xoài tươi là một nguồn giàu kali – một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể, kiểm soát nhịp tim và huyết áp. Mỗi ngày bạn nên bổ sung 2 – 3 quả để cung cấp đủ 135 calo.

3/ Kiwi

Một quả kiwi chỉ chứa 42 calo, bạn có thể ăn một cốc kiwi nhưng chỉ có 110 calo. Loại quả này rất tốt cho những người đang có nhu cầu ăn ít chất béo. Mỗi quả kiwi chỉ có 0,4 gam chất béo và thậm chí cả một ly trái cây kiwi còn có ít hơn 1 gam chất béo.

Kiwi - Một trong những loại quả giúp giảm cân hiệu quả

Kiwi – Một trong những loại quả giúp giảm cân hiệu quả

Bạn có biết một quả kiwi chứa 2,1 gam chất xơ. Một chén kiwi thái lát chứa 5 gam chất xơ. Những người ăn nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của mình có xu hướng giữ cân nặng ổn định hơn những người không ăn.

Một người phụ nữ trưởng thành nên tiêu thụ ít nhất 25 gam chất xơ và nam giới là 38 gam mỗi ngày.

4/ Nho

Nho là một trong những thực phẩm hữu cơ có lợi và lành mạnh nhất không chỉ thỏa mãn vị giác khi đói của bạn mà còn là thần dược tự nhiên giảm cân hiệu quả nhanh trong một thời gian ngắn.

Không giống như xoài, chuối, nho là loại quả siêu ít calo. Nho chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho một chu trình giảm cân thành công mà không phải thực hiện chế độ ăn kiêng nào. Theo cơ sở dữ liệu quốc gia Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, một chén nho chỉ chứa khoảng 104 calo.

Quả nho giúp giảm cân hiệu quả

Quả nho giúp giảm cân hiệu quả

Việc hạ cân với nho, bạn có thể thay thế bằng các món ăn giàu năng lượng khác cùng với nó. Nếu bạn thích ăn món tráng miệng, ăn một ít nho đông lạnh kết hợp với sữa chua Hy Lạp ít chất béo hoặc sữa chua vào cuối mỗi bữa ăn.

Nho là một trong số ít các loại thực phẩm hữu cơ không chỉ giữ cho cơ thể đủ nước mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất nhanh chóng. Trong thời gian ngắn, bạn có thể xuống cân hiệu quả nhanh chóng bằng nho.

Dùng nho đỏ và nho xanh thường xuyên có thể giúp bạn hạ cân thành công. Bởi vì trong nho có chứa chất mang tên resveratrol – giúp ngăn chặn sự ngưng tụ bất thường của máu, mở rộng động mạch, huyết quản, cải thiện tuần hoàn. Nho có khả năng giúp bạn phòng tránh bệnh tim, bệnh xơ cứng động mạch, bệnh mỡ máu cao, kháng khuẩn, chống oxy hóa, xóa bỏ gốc tự do, kháng chứng nghẹn mạch máu, kháng viêm nhiễm, chống dị ứng. Ăn với mức độ vừa phải sẽ cải thiện cơ bắp và đốt cháy toàn bộ chất béo trong cơ thể.

Sưu tầm

————————

YẾN SÀO CẦN GIỜ tự hào là đơn vị uy tín lâu năm chuyên cung cấp các sản phẩm tổ yến chất lượng cao và các sản phẩm chế biến từ tổ yến như yến nước chưng sẵn, yến nước chưng sẵn cho trẻ em Kids Nest, cháo tổ yến, mì tổ yến, bia tổ yến…

– Đặt mua hàng tại: http://yensaocangio.com/shop/
– Hotline: 1900 6624

Trà hoa cúc cam thảo - Một trong những thức uống giảm cân hiệu quả

13 loại nước uống giúp giảm cân hiệu quả

Nếu chúng ta đang có nhu cầu giảm cân, đồng thời giúp thải độc các chất độc trong cơ thể nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe thì chúng ta không nên bỏ qua các loại thức uống này nhé, đặc biệt là các bạn nữ nè. Hãy cùng YẾN SÀO CẦN GIỜ tìm hiểu về các loại nước uống này nhé.

1/ Nước ép dưa hấu

Là một trong 7 loại thức uống giảm cân cấp tốc nhất. Nước ép dưa hấu với đặc trưng là chứa nhiều nước, nhiều vitamin như vitamin CC, PP và nhóm B…), các chất khoáng như sắt, magie, kali… và ít kalo, giúp bạn tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa, giải nhiệt cơ thể, tốt cho da, gan, thận và hệ tim mạch, mang đến cho bạn những giấc ngủ tuyệt vời.

2/ Nước lọc

Bạn đừng bỏ món nước này nhé! Bởi vì nước lọc sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình tiêu hóa và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Duy trình uống 2 lít nước lọc mỗi ngày bạn sẽ ngạc nhiên với thân hình thon gọn chỉ trong một thời gian ngắn.

3/ Trà hoa cúc cam thảo

Dùng đều đặn mỗi ngày một tách trà hoa cúc, cam thảo có tác dụng thanh nhiệt, giải khát và tỉnh táo. Đây cũng là một thức uống giảm cân nhanh chóng mà bạn không chê vào đâu được.

Trà hoa cúc cam thảo - Một trong những thức uống giảm cân hiệu quả

Trà hoa cúc cam thảo – Một trong những thức uống giảm cân hiệu quả

4/ Sữa tươi

Trong sữa rất giàu canxi nên nó có tác dụng giết chết các tế bào chất béo. Uống sữa đều đặn 2- 3 ly mỗi ngày đối với những người béo phì là điều hết sức cần thiết, cơ thể bạn sẽ giảm 10kg trong vòng 6 tuần lễ đầu tiên. Lưu ý nhỏ: các bạn béo phì nên uống với mức độ vừa phải nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược lại.

5/ Nước ép bưởi

Lượng vitamin C dồi dào và nhiều khoáng chất khác có trong bưởi sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng sáng đẹp và một thân hình thon gọn, chắc khỏe nếu không quên uống một ly nước ép bưởi mỗi ngày.

6/ Nước tổ yến chưng sẵn

Nước tổ yến được nhiều người sử dụng làm thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn. Vì yến chứa rất nhiều dưỡng chất tạo năng lượng cao nên chỉ cần một lượng nhỏ tổ yến cũng đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ăn kiêng bằng yến giúp cơ thể tránh được tình trạng thiếu chất, làm suy nhược và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Nước tổ yến chưng sẵn YẾN SÀO CẦN GIỜ - Một trong những thức uống giảm cân hiệu quả

Nước tổ yến chưng sẵn YẾN SÀO CẦN GIỜ – Một trong những thức uống giảm cân hiệu quả

Bổ sung yến đều đặn trong bữa ăn sẽ giúp bạn có một sức khỏe đáng mơ ước, một làn da mịn màng và đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa đáng ghét. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với một chế độ luyện tập thể dục thể thao, nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng có được vóc dáng ưng ý nhé.

7/ Trà xanh

Trà xanh là loại nước uống dân dã vừa có giá trị truyền thống vừa đem đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Không chỉ là loại thức uống giảm cân thần tốc, trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa các căn bệnh nan y như: ung thư, tim mạch, chống lão hóa, chống oxy hóa,… giúp bạn tiêu hủy được mỡ thừa và có một làn da mịn màng, sạch đẹp, tạo cho bạn một tinh thần thư thái, sảng khoái, tỉnh táo.

8/ Nước chanh

Nước chanh cung cấp một lượng vitamin C cực lớn sẽ giúp các bạn béo phì giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn. Cải thiện chất lượng tốt cho da, giúp bạn có một làn da mịn màng và sạch mụn.

9/ Nước dừa

Nước dừa có tốc độ trao đổi chất trong cơ thể cực mạnh. Trong nước dừa có nhiều nguyên tố và khoáng chất tự nhiên chính vì vậy bạn đang thực hiện chế độ giảm cân vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, tràn đầy năng lượng cả ngày.

Nước dừa - Một trong những thức uống giảm cân hiệu quả

Nước dừa – Một trong những thức uống giảm cân hiệu quả

10/ Sinh tố sữa chua

Nhiều nhà khoa học nghiên cứu rằng có thể giảm 81% mỡ bụng nếu mỗi ngày bạn ăn thêm một hộp sữa chua. Lượng canxi mà sữa chua bổ sung sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo thật nhanh và hạn chế lượng mỡ thừa mà cơ thể thường xuyên sản xuất ra.

11/ Cà phê đen

Bạn nghĩ rằng uống cà phê sẽ bị mất ngủ trầm trọng nhưng loại đồ uống này lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng vì nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp đánh bại các gốc tự do trong cơ thể và giảm thiểu nguy cơ ung thư, tiểu đường và các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, caffeine là chất xúc tác hoàn hảo thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng lượng calo đốt cháy. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn café để giảm cân, hãy hạn chế cho thêm đường hoặc sữa đặc bởi chúng cung cấp lượng calo không cần thiết.

12/ Nước ép lê

Nước ép rất ngon, nhiều khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng. Nước ép từ lê giúp ngăn ngừa những vấn đề của bàng quang và vi khuẩn Ecoli đồng thời cung cấp Kali, Magie, Photpho thiết yếu cho một cơ thể khỏe mạnh. Vitamin C và Canxi trong quả lê giúp xương bạn thêm chắc khỏe.

13/ Nước rau ép

Nước rau ép thích hợp nhất từ những loại rau thuộc họ cải như súp lơ, cải xanh và cải xoăn. Đây là loại rau cải giúp bạn chiến đấu cho công cuộc chống lại chất béo hiệu quả và đào thải các loại chất độc tốt nhất.

———————–

YẾN SÀO CẦN GIỜ chuyên cung cấp các sản phẩm tổ yến chất lượng cao và các sản phẩm chế biến từ tổ yến như yến nước chưng sẵn, yến nước chưng sẵn cho trẻ em Kids Nest, cháo tổ yến, mì tổ yến…

– Đặt mua hàng tại: http://yensaocangio.com/shop/
– Hotline: 1900 6624