Quả nho giúp giảm cân hiệu quả

4 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu, những người ăn nhiều trái cây có khả năng giảm cân và ít bệnh vặt hơn so với những người ăn ít trái cây. Sau đây là 4 loại quả giúp cả nhà thanh nhiệt cơ thể và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhất. Hãy cùng YẾN SÀO CẦN GIỜ tìm hiểu nhé.

1/ Quả cam

Cam là một tối ưu cho những người chuẩn bị ăn kiêng và giảm cân. Vì trong cam không chứa chất béo, giống với quả nho là chứa ít calo, mức độ năng lượng thấp cũng như chứa nhiều chất xơ nhất. Bổ sung 184 gam cam lớn chỉ chứa 86 calo và 4,3 gam chất xơ. Hợp chất này sẽ hỗ trợ trong việc giảm trọng lượng bằng cách thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên và giúp bạn duy trì được cảm giác no lâu.

Quả cam giúp giảm cân hiệu quả

Quả cam giúp giảm cân hiệu quả

Người thường xuyên ăn nhiều chất xơ có xu hướng tăng cân ít hơn so với những người chỉ ăn một lượng nhỏ chất xơ, theo một nghiên cứu được công bố trong “Tạp chí Dinh dưỡng” vào tháng 3 năm 2009. Chất xơ có thể giúp kiểm soát cân nặng vì chất xơ làm bạn mất thời gian nhai và chiếm rất nhiều không gian trong dạ dày của bạn do chúng hấp thụ nước. Ngoài ra, chất xơ làm chậm quá trình dạ dày của bạn rỗng giữ cho bạn no lâu hơn. Một trái cam vừa cung cấp 3,1 gam chất xơ hoặc 12% giá trị hàng ngày.

2/ Xoài

Theo nghiên cứu thì những người béo phì muốn xuống cân hiệu quả nên ăn xoài nhiều. Vì xoài ít chất béo, không có cholesterol xấu và muối. Trong xoài chỉ chứa 1% chất béo, cholesterol 0% và 0% natri. Xoài không làm cho bạn béo ngay cả khi ăn chúng mỗi ngày. Trong các thử nghiệm, chiết xuất từ xoài sẽ ức chế sự phát triển của các bào trong mỡ người. Xoài giúp chống lại sự thèm đường. Vị ngọt của xoài giúp kiềm chế việc thèm ăn ngọt đối với người béo phì, giúp người béo phì có cảm giác no lâu hơn.

Quả xoài - Một trong những loại quả giúp giảm cân hiệu quả

Quả xoài – Một trong những loại quả giúp giảm cân hiệu quả

Xoài giữ cholesterol của bạn trong tầm kiểm soát nhất định, chứa nhiều vitamin C, pectin và chất xơ. Xoài tươi là một nguồn giàu kali – một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể, kiểm soát nhịp tim và huyết áp. Mỗi ngày bạn nên bổ sung 2 – 3 quả để cung cấp đủ 135 calo.

3/ Kiwi

Một quả kiwi chỉ chứa 42 calo, bạn có thể ăn một cốc kiwi nhưng chỉ có 110 calo. Loại quả này rất tốt cho những người đang có nhu cầu ăn ít chất béo. Mỗi quả kiwi chỉ có 0,4 gam chất béo và thậm chí cả một ly trái cây kiwi còn có ít hơn 1 gam chất béo.

Kiwi - Một trong những loại quả giúp giảm cân hiệu quả

Kiwi – Một trong những loại quả giúp giảm cân hiệu quả

Bạn có biết một quả kiwi chứa 2,1 gam chất xơ. Một chén kiwi thái lát chứa 5 gam chất xơ. Những người ăn nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của mình có xu hướng giữ cân nặng ổn định hơn những người không ăn.

Một người phụ nữ trưởng thành nên tiêu thụ ít nhất 25 gam chất xơ và nam giới là 38 gam mỗi ngày.

4/ Nho

Nho là một trong những thực phẩm hữu cơ có lợi và lành mạnh nhất không chỉ thỏa mãn vị giác khi đói của bạn mà còn là thần dược tự nhiên giảm cân hiệu quả nhanh trong một thời gian ngắn.

Không giống như xoài, chuối, nho là loại quả siêu ít calo. Nho chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho một chu trình giảm cân thành công mà không phải thực hiện chế độ ăn kiêng nào. Theo cơ sở dữ liệu quốc gia Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, một chén nho chỉ chứa khoảng 104 calo.

Quả nho giúp giảm cân hiệu quả

Quả nho giúp giảm cân hiệu quả

Việc hạ cân với nho, bạn có thể thay thế bằng các món ăn giàu năng lượng khác cùng với nó. Nếu bạn thích ăn món tráng miệng, ăn một ít nho đông lạnh kết hợp với sữa chua Hy Lạp ít chất béo hoặc sữa chua vào cuối mỗi bữa ăn.

Nho là một trong số ít các loại thực phẩm hữu cơ không chỉ giữ cho cơ thể đủ nước mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất nhanh chóng. Trong thời gian ngắn, bạn có thể xuống cân hiệu quả nhanh chóng bằng nho.

Dùng nho đỏ và nho xanh thường xuyên có thể giúp bạn hạ cân thành công. Bởi vì trong nho có chứa chất mang tên resveratrol – giúp ngăn chặn sự ngưng tụ bất thường của máu, mở rộng động mạch, huyết quản, cải thiện tuần hoàn. Nho có khả năng giúp bạn phòng tránh bệnh tim, bệnh xơ cứng động mạch, bệnh mỡ máu cao, kháng khuẩn, chống oxy hóa, xóa bỏ gốc tự do, kháng chứng nghẹn mạch máu, kháng viêm nhiễm, chống dị ứng. Ăn với mức độ vừa phải sẽ cải thiện cơ bắp và đốt cháy toàn bộ chất béo trong cơ thể.

Sưu tầm

————————

YẾN SÀO CẦN GIỜ tự hào là đơn vị uy tín lâu năm chuyên cung cấp các sản phẩm tổ yến chất lượng cao và các sản phẩm chế biến từ tổ yến như yến nước chưng sẵn, yến nước chưng sẵn cho trẻ em Kids Nest, cháo tổ yến, mì tổ yến, bia tổ yến…

– Đặt mua hàng tại: http://yensaocangio.com/shop/
– Hotline: 1900 6624